ALA(α-リノレン酸)とは

ALA(α-リノレン酸)は有機化合物でなたね油や大豆油、サラダ油など多くの植物油に含まれている多不飽和脂肪酸のことで、特にエゴマオイルや亜麻仁油に多く含まれています。

 

 

さらに分類するとDHA(ドコサヘキサエン酸)やEPA(エイコサペンタエン酸)と同じオメガ3脂肪酸に分類されます。

 

多くの動物ではALAを体内で合成・蓄積することができないために摂取する必要がある必須栄養素の一つとされています。
体内では摂取したALAを元にしてEPAやDHAが生成されます。

ALA(α-リノレン酸)の効果とは

これらEPAやDHAにはコレステロール値をコントロールする働きがあり、コレステロールや血中中性脂肪を下げる効果が期待できるといわれています。
そういったことから脳梗塞や心筋梗塞、高脂血症や高血圧などの予防や健康増進効果があると言われています。

 

また、ALAにはリノール酸の働きを抑制する作用もあることから花粉症やアトピーなどのアレルギー症状を緩和する働きもあると言われています。

 

以上のように様々な健康増進作用のあるALAですが、酸化しやすいため摂取する時は炒め物など加熱調理をするのではなく、ドレッシングなどできるだけ加熱せず生の状態で摂取する方がより効率が良いです。

ALA(α-リノレン酸)の摂取方法

ALA(α-リノレン酸)を摂取するなら亜麻仁油などが良いのではないでしょうか。
市販でも売られているので簡単に購入できます。

 

食べ方としては先ほど話した通り野菜などにかけて摂るのも良いと思いますし、油なのでいろいろな食べ物に入れても摂取しやすいかと思います。

 

サプリメントでも摂取できます。
実際亜麻仁油が配合されているサプリメントもあります。

 

コレステロールなどが気になる方は亜麻仁油やDHA、EPAなどが一緒に含まれているサプリメントを飲むのも効率的かと思います。

 

DHA&EPAオメガプラス

DHA&EPAオメガプラスはDHAやEPAに加えてALA(α-リノレン酸)が豊富に含まれる亜麻仁油も配合しています。

 

DHAやEPA、亜麻仁油以外にも・スクワレン・オリーブスクワレン、クリルオイル・アスタキサンチンなどが配合されています。

 

含有量はオメガ3脂肪酸の含有量は豊富なのでしっかり摂りたい人にはおすすめです。

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1,851円(税込) 120球(30日分) ALA(α-リノレン酸)とは

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